再開 [ダイエット]
どうもお久しぶりです＾。＾；
実は、デグーっていうネズミみたいなペットを部屋に放してたら
コードを齧られてしまって、Ｗｉｉを使えない状態でした＾＾；
でも何とか友達に借りて、またＷｉｉ Ｆｉｔ 再開しました。
できないときも自分で月のポーズやジャックナイフ、
フラフープの格好はやっていたので、
体重増加はそこまでありませんでした。
最近は６４キロ台になるときもあるので、
このまま頑張って続けていきたいと思います＾０＾
またどうぞよろしくお願い致します（≧ω≦）
う～ん・・・ [ダイエット]
最近思うように数値が減らないです・・・・・
悩みますね・・・
ウエストも残念ながら少し増えてしまった。79→８１になってしまいました。
やり方を少し考えたほうがいいかもしれませんね。後は普段の食生活をさらに見直したほうがいいかもしれません。
燃焼フラフープ、取り入れてみようかな・・・・
あまりやったことないんですよね。
また明日からがんばろっと！
こんなときもあるさ！！
それは・・・ [ダイエット]
よく噛むことです。
大体３０～７０回くらい噛む様にしています。
以前はすぐ飲み込んでしまっていたので、あまり満腹感が得られませんでした。
それで結果なのですが、ウエストのほうは変化なし。
体重も変化なしでしたが、会う人には以前よりやせて見えるといわれるようになりました。
今回も同じ目標でがんばって行きます！！ 更新遅れてすいません・・・
wii Fitの途中経過報告！！〔ウエスト〕 [ダイエット]
さて、今日はいよいよ測定日！
効果が出ているか結構心配でした。気合を入れて測定します！
体重は６５キロと変わらず、ウエストは・・・・・・
なんと８３から→７９．７へ変化！！
頑張った甲斐があったなぁ～。 食事などもわずかずつだけど、改善した
甲斐があったなぁ～。
さて、次の目標は二週間後までに体重を一キロ減らすこと、ウエスト
を１センチ減らすことです！
小さく見えるかもしれませんが、あくまでも少しずつ、少しずつ、が
大切だと思うので・・・
この目標に対し、最近気をつけてることがあります。
それは・・・・
また次回、楽しみにしてくださいね♪
Wiiと我流の料理！！ [ダイエット]
さて、今回は・・・・
Wiiの方は完璧に慣れ、一部回数を増やしました。
それはヨガの三日月のポーズと、筋トレを新しく種類を増やしたことです。
それはローイング・スクワットです。このようなものですが、少しわかりにくいかも・・・
http://kaden.watch.impress.co.jp/cda/parts/image_for_link/29740-1685-21-1.html
１５回一セットで、ハードと思えるかもしれませんが、思ったよりは
楽です。是非チャレンジしてみましょう！
続きまして料理の方は・・・・
今回は少し我流が入ってますが、チャレンジしてみました。
名前は特にありませんが、味噌を使ってます。
材料は、豚の細切れ、にら、なす、あすぱらです。
調味料は醤油、味噌、酒、しょうが、以上です。
できれば、作る前に、肉に、味を浸しておくといいかもしれません。
箱に肉入れて、↑に書いた調味料を適度に入れて、冷蔵庫に保存。
そうすると、味が染み渡って美味いんです！
さて、作り方ですが、ほとんど野菜炒め同様。
野菜を切り、炒め、肉を入れ、適度にまた味噌などを入れ、味付け。
火が通ったら、はい、完成！！
ご飯がまたすすみやすいので気をつけましょう！
さて、測定の木曜まで後少し！
気を抜かずに頑張ります！！
手抜き肉じゃが！ [ダイエット]
さてWiiのお休みも終わり、再び再開！
休み明けの通常メニューはきついのですが何とかこなし、お楽しみの料理に取り掛かります
今日は・・・・
肉じゃが！
しかも少し手抜き！
手抜きというのは肉じゃがのセットみたいのがありまして、それはじゃがいも、こんにゃく、たまねぎ、にんじん
のセットです！
超楽です！！けど次回はちゃんと作りたいな～
まずは豚肉をじゅう～と焼きまして、その次にそのセットとすき焼きのたれ
をぶち込みます。そして蓋をして１５～２０分待ちまして、完成！！
お味は・・・・
結構美味しいです！！
手抜きの割には美味い！！
これならご飯何はいもいける！！←ダメデスヨ
さてここで皆様にお約束！
僕の今のウエストは８３ですが来週の木曜にまた計測します！
減ってるといいなぁ～
Wii頑張るぞ！！
ここまで読んでくださり、ありがとうございます♪
新料理！！！ウマッ♪ [ダイエット]
最近食生活を見直そうと思い、簡単な料理はないかと思案していた。
よくいくスーパーに料理のレシピがおいてあったので挑戦してみることにした。
その名も、〔豚肉と春野菜のみそ炒め〕です。
材料は豚肉２００グラム キャベツ四分の一 アスパラ一束 にんにく一片分
豆板醤少々 赤だし味噌 砂糖 醤油 酒少々 サラダ油 ごま油 少々
材料はこれくらい。
まず僕はキャベツをザク切り アスパラもサクサク切る。
続いて豚肉もザックリ切っていきます。
フライパンにサラダ油とにんにくを入れて炒める。中火かな。
続いて豆板醤と豚肉を炒める。結構豪快にやりました。
次はキャベツとアスパラを入れて炒めて、赤だし味噌プラス砂糖プラス
酒〔皆すこしづつ〕を練り混ぜたものをいれ、味付けし、ごま油を落として
は～い！完成です！！
味は・・・・・・
美味かったです！！
甘みがあって美味しいです～～！
ご飯がすすみそうなので、作る時は注意してくださいね♪
思わずご飯もう一杯！ってなりそうでしたよ～～
スーパーのレシピで気になるのがあったら今後も報告していきますね！
さてWii Fitのほうですが、今日も無事通常のメニューをこなし、
終了！以前よりは筋肉ついたような気がします！
明日は自分で決めているWiiのお休みの日！ うれしいけど、複雑・・
今後もまた、報告していきますね☆
これが納豆克服法だ～～～！ [ダイエット]
見出しは偉そうですが、あまり中身は伴ってないかも・・釣られちゃった方、最後まで付き合ってくれればひょっとしたらご自分にとっての克服法が見つかるかも。これからも何かしら紹介いたしますからよろしくお願い致します～
さて昨日紹介した納豆ですが、基本的に僕はあまり好きではなかったので、
何か混ぜて食べようと思い、考えてみました。
普通にご飯にのっけて食べればいいかもしれませんが、なかなか続かない
と思うので、とりあえず二種類試してみました。
納豆＋もずく→なかなかいけます。ネバネバ感がなくなり、食べやすい
おいしいです。試してみる価値あり！
納豆＋マヨネーズ→思ったより美味しかった。ただあまりかけすぎると
コレステロール値が上がりそうなので、試すときは少量にしましょう
う～ん他に何かありますかね？？
納豆＋ケチャップ→？？
あまりいけなさそうですね、、、、
試したことある方はいらっしゃるでしょうか？
何か他にこれはウマッ！！ サイコ～～！！というのがあったらぜひ
教えてください。よろしくお願いいたします。
今日のWii Fitですが、今日今やっているすべての筋トレの回数を
アップさせようと思ったんですね、ですが・・・・・
撃沈いたしました。
まだ始めて二週間も経ってないのに少し早すぎたかな～と反省。
今日は通常の回数をこなしました。
あせっちゃダメ あせっちゃダメ
少しずつ 少しずつ 続けるのが一番大事だ～～！！
ここまで読んでいただきありがとうございます。
あ、納豆のベストマッチ何かあれば教えていただけたら嬉しいです。
よろしくお願いいたします！
最近気をつけてることは、、、、 [ダイエット]
まず食事です。
とは言っても、今までが結構いい加減だったので、
まず続くようにと少し食事改善を図りました。
今までは、たとえば、コンビニ弁当までは言いませんが、
スーパーの惣菜がおかずでそれだけで全部終わらせてしまったり、
それに加えてお菓子などを食べていたので、
いけなかったと思います。
そこで改善点ですが、僕の場合、基本的に料理は苦手なので、
（とは言っても全くではありませんが、、、）
スーパーの惣菜などに加えて、プラスアルファを重要視しました。
それは・・・
納豆と黒酢です。
なぜこれらを重要視したのかというと、
若返り効果プラスお通じがよくなるからです。
元来僕は、便秘気味で困っていたので
まさに渡りに船でした。
あくまでも僕の場合なんですが、効果はみられると思います。
というのも、僕は薬を服用していたのですが、
それらを飲まなくても、改善されたからです。
これらのものには、納豆キナーゼやヒアルロン酸など
体にいいものが含まれているので、よいかと思われます。
あくまでも継続こそ大切だと思いますので、
少しずつ少しずつ食事を改善していきたいと思います。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
またWii Fitの効果と合わせ、報告していきたいと思います。
